Cuidar de si, do seu bem-estar e da sua saúde mental deve ser uma prioridade. Hoje deixamos-lhe 6 dicas de bem-estar de diferentes culturas ao redor do globo, que podem ajudar a aumentar a sua produtividade.
Independentemente do método que escolhe para cuidar de si, esta prática é essencial para uma vida feliz. Existem vários estudos que provam que uma pessoa feliz é uma pessoa mais produtiva. E a produtividade tem muito se lhe diga, principalmente nestes últimos tempos, não é? Veja o nosso último artigo sobre produtividade e pandemia.
Existem várias dicas para reduzir o stress no trabalho, cumprir a sua lista de tarefas ou trabalhar focado em equipa, dando atenção à qualidade, melhorando, assim, toda a produtividade.
Índia: Yoga do Riso.
Em 1997, um médico de Mumbai fundou o Yoga do Riso. Este é baseado em factos científicos de que quando nos rimos (mesmo que de forma forçada), sentimo-nos mais felizes. O nosso corpo não sabe reconhecer se o riso é espontâneo ou não. Rir pelo menos um minuto por dia, mesmo de que forma forçada, deixa-nos mais propenso a estar de bom humor.
China: Spa para os Pés.
Esta prática é bastante comum na China, onde um simples banho aromático para os pés, durante 20 a 30 minutos antes de deitar, traz diversos benefícios. Entre eles a redução do stress, o aumento da circulação e o alívio das dores nos pés após longos dias de trabalho. A tradição destes banhos aromáticos incluí diferentes ervas: gengibre, açafrão, laranja, lavanda, chá verde, entre outros. É bastante simples, e um excelente mimo, não concorda?
Japão: Inemuri
Às vezes dá vontade de tirar uma soneca durante o trabalho, principalmente depois do almoço, verdade? No Japão esta prática é considerada normal, e até tem um nome: Inemuri. Desde que não passe dos limites, é bastante comum encontrar colegas de trabalho sobre a mesa a descansar. Mesmo que não seja para dormir, tire uns minutos por dia para não olhar para ecrãs. Desta forma, recupera energias e volta ao trabalho com mais força.
Tibet: Taças Tibetanas
Bastante conhecidas pelos amantes da meditação, as Taças Tibetanas são uma espécie de sino vibrante que ajudam a reduzir o stress, aumentam o relaxamento e, inclusive, ajudam em processos de cura. Mesmo que não tenha estes instrumentos em casa, e são até difíceis de encontrar para comprar, pode sempre assistir gratuitamente online a vários vídeos com a prática. Adicione estes sons à sua playlist de trabalho e partilhe com os seus colegas.
Suécia: Fim de Semana maior
É verdade, já existem várias empresas a norte da Europa a viver o sonho. Semanas de trabalho mais curtas já provaram aumentar a produtividade e, claro, a satisfação dos colaboradores. Na Suécia, há vários anos, muitas empresas reduziram também o horário de trabalho para apenas 6 horas.
A teoria é simples. As equipas ficam mais felizes em trabalhar em locais que valorizam também o seu tempo pessoal, esforçando-se ao máximo durante as horas de trabalho. Assim, há benefícios tanto para os colaboradores como para os empregadores.
Da mesma forma, tirar férias regularmente aumenta os níveis de produtividade e desempenho, combatendo o burnout e promovendo uma vida mais longa e feliz.
Escandinávia: Menos é Mais.
“Less is More”. Já ouviu isto em qualquer lado, certo? O estilo de vida minimalista da Escandinávia relaciona-se com os conceitos de simplicidade e tranquilidade. O nosso cérebro precisa de ordem, então ter um espaço organizado ajuda na harmonia do seu desempenho. Invista na qualidade ao invés da quantidade e reduza o acumular de objetos sem sentido.
Invista no seu bem-estar, acima de tudo!
Incentive a prática destes rituais de bem-estar a todos os que lhe são próximos. Nesta viagem em torno do mundo, descobrimos 6 dicas de bem-estar para acrescentar à sua rotina. Experimente e sinta-se mais relaxado e produtivo no trabalho.
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